人工智能朗读：
一提到“空姐”，相信绝大多数人第一时间想到的关键词都是“年轻”“漂亮”“身材好”，空姐这份职业更是让不少女生艳羡不已。”跑步让陈昭寰获益匪浅，不仅仅达到了减肥的目的，还让她整个人的精神状态天翻地覆，“现在的我特别有活力，精力无限，思路灵活。
为了女儿，决定减肥
后来陈昭寰决定减肥，也是因为自己的女儿，“我女儿特别喜欢坐飞机，当我告诉她妈妈曾经是一名空姐时，我女儿竟然不相信，说妈妈根本不是空姐，因为妈妈太胖了，不漂亮。”
女儿的一席话，令陈昭寰的自尊心遭受了很大的打击。其实，除了女儿之外，当时陈昭寰的爸爸妈妈和老公都曾劝她减肥，重新找回当初的那个自己。
终于，2016年6月的一天，一根“导火索”彻底引燃了她减肥的决心，“那天碰巧在路上遇到了我最好的朋友，她特别惊讶地问我怎么了，是不是打激素了，怎么胖成这样了，完全是另外一个人……”
陈昭寰说她那天听到这番话后，特别受打击，于是晚上回去，特别气愤地跑了几公里，来发泄郁闷的情绪。
从那天开始，陈昭寰正式踏上了跑步减肥这条路。
“事后想一想，我特别感谢她，因为其他人都在违心地说我不胖的时候，只有她直接说我现在太胖了。也正是她的这番话让我燃起了斗志。”
饮食、健身、跑步，三管齐下
万事开头难。最开始跑步的那段时间，陈昭寰很煎熬，也特别难受，每天早上都是硬逼着自己去跑。然而，陈昭寰并没有被一开始的步履维艰吓倒。和自己的人生规划一样，在减肥这件事情上，陈昭寰也给自己制定了一份详细的计划书，饮食控制、健身和跑步三管齐下，严格遵循。
首先是控制饮食。早餐吃麦片、鸡蛋和沙拉；中午吃鱼肉、虾或者鸡胸肉；晚上能不吃就不吃，最多就吃点生的西红柿和黄瓜。忌油腻，青菜都是清水烫一下就吃。
“其实晚上不吃挺难受的。好在我的身体底子好，扛折腾。”陈昭寰笑着说。
其次是健身。“我一般是早晚各健身一个小时，就在家里做各种锻炼身体各个部位的健身动作，锻炼核心肌肉群力量。”
最后，也是最重要的——跑步。“疯狂的时候，几乎每天都要跑一个小时，从最开始的5公里，到后来的10-15公里，每个月跑量达到了160-180公里。”
2016年8月底，陈昭寰开始跑步的第三个月，她在老家的沿江公路上完成了自己的第一次半马，当时的成绩令她备受鼓舞，“我记得就花了2小时5分钟就跑完了。”
在控制饮食、健身和跑步的过程中，陈昭寰的体重也随着往下掉。“到了2016年9月底，我就瘦到了110斤。穿的衣服尺码也从之前的XL变成了S。”
从6月份的145斤到9月的110斤，整整减掉35斤，陈昭寰只耗费了短短三个月。也许有人会觉得太不可思议了，但这就是真实发生在陈昭寰身上的事情。
推荐
